Wöchentliche Yogakurse

• Kurs „Yoga bei Depression und Burnout“ mit Jutta Qu'ja Hartmann in Düsseldorf
• Kurse in Köln bei Steffen Fuchs
• Allgemeines über meine Yogakurse

Yoga bei Depression und Burnout

Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen, die betroffen sind.
Die Inhalte sind aufeinander abgestimmt und folgen einem modernen interdisziplinären Ansatz:

Körperstellungen aus dem Yoga (Asanas)
Atemübungen (Pranayamas),
Yogische Tiefenentspannung zum Energieaufbau und zur Stimmungsaufhellung
Heilmeditationen
Spezielle Heilgesänge aus dem Nada-Yoga
Techniken anderer Heiltraditionen

Diese Methoden werden zu einer kraftvollen Einheit verwoben, deren Wirkung unmittelbar erlebt werden kann. Ein Yoga-Angebot für Menschen, die ihre Heilung aktiv und sanft unterstützen möchten.

Der Unterricht ist qualifiziert und achtsam und schafft bereits in kurzer Zeit ein Fundament, das ein eigenständiges Üben zuhause möglich macht.


Mittwoch 8.30—10 Uhr (Morgenkurs)

KURS II: 11. April—27. Juni 2012 (12 Termine)
KURS III: 4. Juli—3. Oktober 2012
(12 Termine, kein Unterricht am 15. und 22.8.2012)
KURS IV: 10. Oktober—19. Dezember 2012 (11 Termine)
Probestunden sind nach Absprache möglich.
Ort: Flow-Institut, Gatherweg 102, 40231 Düsseldorf-Lierenfeld
Anreisehinweise

Leitung:

Jutta Qu'ja Hartmann, gelegentlich vertreten durch qualifizierte Gastdozenten

Mitbringen:

Bequeme Gymnastikkleidung, warme Socken, Getränk

Kosten:

Kurs (10 Abende): 150 € (ermäßigt 135 €) Probestunde und Teilnahme an einem einzelnen Kurstag (nach Absprache): 16 € (ermäßigt 14 €)

Yoga-Privatstunden bitte direkt erfragen (siehe hier).

Kurse in Köln bei Steffen Fuchs

Di 18.30 – 20 Uhr Mittelstufe & Fortgeschrittene

Ort: Köln–Sülz, Fidelio, Gustavstr. 4
Leitung: Steffen Fuchs

Die Stufungen der Kurse können sich im Laufe des Jahres ändern, bitte nachfragen. In Sülz beginnen alle zehn Wochen neue Kurse.

Anmeldung:

bei Steffen Fuchs: Tel. 0176 — 444 822 30

Kosten:

Einmalige Probestunde gratis, Einzelstunde: 14 €/12 € (erm.)
Zehnwöchiger Kurs 120 €/95 € (erm.)/90 € (für TN der Yogalehrer-Ausbildung).

Einige Krankenkassen bezuschussen meine Kurse.

Yoga-Privatstunden siehe hier.

Allgemeines über meine Yogakurse

Ich unterrichte Hatha-Yoga, hauptsächlich inspiriert von den verschiedenen Richtungen innerhalb der Sivananda-Tradition.

Eine Yogastunde beinhaltet Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Tiefenentspannung, Meditation und Mantrasingen. Auf Wunsch wird ein Einblick in die Yoga-Philosophie gegeben und auf individuelle Bedürfnisse eingegangen.

In den Anfängerkursen praktiziere ich einfache und effektive Körperübungen, die dabei helfen, den Körper zu kräftigen und zu dehnen und ein tieferes Gespür für den Körper, auch im Alltag, zu entwickeln.

Ich beginne mit den grundlegenden Atemübungen des Yoga, die den Energiefluß harmonisieren und dem Geist helfen, zur Ruhe zu kommen. Zusätzlich führe ich in Meditation ein, die dabei hilft, mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu verankern.

Mir ist es wichtig, achtsam vorzugehen und ein gutes Fundament für die weitere Yogapraxis zu legen. Ich unterrichte so, daß meine Teilnehmer bereits nach kurzer Zeit auch alleine zu Hause praktizieren können, und gebe Tips für die Anwendung von Yoga im alltäglichen Leben.

In den Mittelstufen- und Fortgeschrittenenkursen wird auf der erworbenen Praxis systematisch aufgebaut. Das bisher Gelernte wird vertieft, so werden z.B. Meditation und Atemübungen intensiver und die Körperübungen komplexer. Neue Atem- und Körperübungen kommen hinzu, und es entsteht eine fließende Verbindung der einzelnen Übungen miteinander.